**

Эффективная диета для мужчин для быстрого похудения

  • 1020

Проблема ожирения у мужчин


По статистике сильная половина рода человеческого менее склонна к лишнему весу, чем женщины. Однако количество «пивных» животиков, животов и животищ вокруг нас заставляет усомниться в данном утверждении. Оказывается, проблема лишнего веса мужчинам тоже не чужда. Неактивный образ жизни, «вредная» пища, употребление алкоголя, курение, неблагополучная экология вызывает вспышку мужского ожирения. Лишний вес, помимо эстетического недовольства, с собой приносит своему обладателю еще и серьезные проблемы для здоровья – нарушение работы сердца и системы кровообращения, заболевание сахарным диабетом. Как мы видим диета для мужчин для похудения и обретения уверенности в себе жизненно необходима.



Система правильного питания при похудении



диета для мужчин для похудениядиета для мужчин для похудения


Диета для мужчин для похудения, несмотря на родство целей, все же должна отличаться от женской вариации. Мужской организм более расположен к интенсивному снижению веса из-за более быстрого обмена веществ и повышенной физической активности. Генетика здесь явно подыграла мужчинам, поэтому суточная норма калорий для них составляет 1600-1700 ккал. Не стоит забывать о классической формуле настоящего представителя сильного пола: «кормилец семьи должен быть сыт, доволен, уверен в себе и готов на подвиги», поэтому в процессе эффективного похудения он не должен падать в голодные обмороки, впадать в депрессии и украдкой по ночам пробираться к холодильнику в поисках заветного кусочка драгоценной пищи.



Абсолютно все эксперты по вопросам снижения веса в один голос утверждают, что эффективное похудение – это успешный результат синтеза правильного питания и грамотного комплекса физических упражнений, причем, данное сочетание должно быть сбалансировано без перегибов в сторону полного отказа от еды или приношения жертвы очередному тренажеру в фитнес-зале.



В настоящее время многочисленные сайты предлагают разнообразные диеты для мужчин для быстрого похудения. Цели преследуются разные, но все они, так или иначе, связаны либо с продвижением на рынке какого-либо низкокалорийного продукта или биологически активной добавки, либо с предложением услуг диетологов по разработке индивидуальной системы похудения. Одним словом, цель – извлечение прибыли, причем размер вознаграждения прямо пропорционально зависит от количества лишних килограммов, от которых необходимо избавиться.



Диета для похудения для мужчин, меню на каждый день и комплекс ежедневных физических упражнений, приобретенные в одном из бесчисленного множества оздоровительных центров, влетят вам в копеечку.


Откроем маленький секрет: если избыток вашего веса некритичен и исчисляется не несколькими десятками килограммов, вы вполне сможете похудеть самостоятельно, разработав свою собственную диету. Вот некоторые правила о составе:

  • Эффективная диета для мужчин для похудения и обретения новых приоритетов в мире гастрономии включает в себя разнообразные низкокалорийные продукты и в обязательном порядке содержит рыбу и мясо нежирных сортов.

  • Необходимое количество витаминов и минералов без риска увеличения веса вам обеспечат морепродукты.

  • Диета для мужчин для похудения потребует от вас отказаться от крепкого кофе, чая и, конечно же, алкоголя.

  • В процессе приготовления откажитесь от использования панировки – лишние калории, кроме вкусового наслаждения, пользы не приносят, а про наслаждение вы подумаете позже, когда подойдете к зеркалу по окончании вашей диеты.

  • Количество еды должно быть рассчитано так, чтобы из-за стола вы выходили с чувством насыщения, а не вываливались с одной мыслью «доползти до дивана и переварить все сметенное со стола».

  • Во время диеты обязательно обильное питье.

  • Овощи и фрукты можно потреблять в неограниченном количестве.

  • Замените соль лимонным соком или откажитесь от нее вовсе.

  • Забудьте о майонезе - не нужно поливать им всю еду, которая попалась вам на глаза.

  • Исключите в напитках сахар, его вполне может заменить мед.



Меню для мужчин



диета для похудения для мужчин менюдиета для похудения для мужчин меню


Предлагаем вам примерное меню для похудения для мужчин.



Варианты завтраков:


  • свежие овощи (можно в салате), тосты с яблоками, сыр нежирных сортов (25 г), мясо нежирной свинины (25г) или курицы (50г) - отварное, кожу курицы предварительно нужно снять;

  • свежие фрукты, овсяные отруби (200г), чай без сахара. Обращаем внимание на то, что отруби можно заливать не только водой, но и кефиром, йогуртом с низким процентом жирности;

  • хлеб с отрубями (в виде тоста), стакан йогурта, мед (2 ч.л.), свежие фрукты.



Варианты обедов:


  • суп из овощей (с брокколи, чечевицей, сельдереем), нежирное запеченное (можно в фольге) мясо или рыба (150г), чай или компот из фруктов без сахара;

  • спагетти с соусом из томатов (не кетчуп!) с грибами (150г), тефтельки из нежирного говяжьего фарша (100г), зелень;

  • тушеная говяжья печень (100 г), салат из овощей с грибами и томатами.



Варианты ужинов:


  • отварная фасоль (125 г), хлеб с отрубями в виде тоста, тунец консервированный (90 г);

  • любая рыба, отварная или запеченная (150 г), половина грейпфрута или апельсина;

  • суп овощной, грубого помола хлеб, несладкий зеленый чай.



Хотим подчеркнуть, что диета для похудения для мужчин, меню которой представлено выше, носит лишь рекомендательный характер. Но такое питание полезно.



Меню для похудения для мужчин вы сможете составить самостоятельно, будь вы самим обладателем лишних килограммов, либо его «боевая подруга», готовая прийти на помощь при приготовлении диетических блюд. Не бойтесь экспериментировать, включать в свой рацион продукты, которые насытят ваш организм полезными элементами без повышения веса.



Режим питания



диеты для мужчин быстрого похудениядиеты для мужчин быстрого похудения


Правильный режим питания для похудения для мужчин, меню для которого предложено выше, подразумевает рациональное сочетание типа продуктов, употребляемых во время диеты, и времени поглощения пищи. В начале дня и его первой половине предпочтительнее употреблять продукты с большим содержанием углеводов, а на ужин – обогащенные белками. Еда не должна попасть в ваш организм позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Однако ничего криминального не произойдет, если перед сном вы побалуете себя стаканом кефира или сгрызете яблоко.



Диета для мужчин для похудения будет неэффективной без ежедневных физических упражнений. Спорт сожжет ваш жир. Утром можно позволить себе нагрузку не слишком интенсивную - такую, как прогулка на велосипеде или пешая. «Тягать железо» вы можете отправиться позже, так как для этого требуется большое количество энергии, а утром она, увы, отсутствует.


Для определения стратегии о том, как правильно питаться, чтобы похудеть мужчине, прежде всего, следует придать позитивный настрой задуманному предприятию. В противном случае, вместе с «пивным брюшком» он рискует потерять и друзей, и близких, которые не смогут выдержать грозного рычания «голодного льва». Здесь действительно нужна сила и выдержка, зато результат превзойдет все ваши ожидания.



Статистика утверждает, что здоровый и подтянутый мужчина в любом возрасте ощущает себя увереннее и счастливее. Он достигает больших успехов в карьере и имеет большую продолжительность жизни. Конечно же, он гораздо привлекательнее в глазах женщин, чаще занимается половым актом, соответственно, получает от него большое удовольствие. А это отличный стимул наполнить холодильник «правильными» продуктами и выкупить абонемент в спортивный клуб. А если вы в свой «кружок по интересам» подтянете всю вашу семью, то станете еще более счастливым, потому что нет ничего лучше, как идти рука об руку с близким тебе человеком и, кроме себя, подарить еще и ему толику здоровья.




Похожие сатьи:

  • Как продлить время полового акта в несколько раз?
    Реально увеличивает время полового акта не снижая полноту ощущений. 94% пациентов достигают результата уже на 3 день! Нужно 2 раза в день...
  • Размер имеет значение! Удиви ее размером
    Член удлиняется на 4-5 см! В несколько раз повышается качество секса. Оргазм наступает быстрее, длится до 5-7 минут!...
    • Как правильно похудеть мужчине после 25, 35, 40, 50 лет на 10, 20 кг Как правильно похудеть мужчине после 25, 35, 40, 50 лет на 10, 20 кг
      Бороться с лишним весом становится актуально в настоящее время. Причем эта тенденция распространяется не только на милых дам, но и на современных мужчин. Они желают быть в форме и избавиться от лишних килограммов, которые были тяжелым грузом все эти годы. Но просто отказаться от лишнего веса невозможно. Здесь необходимо приложить целенаправленные усилия. И о том, как похудеть мужчине в 35 лет, следует говорить с опытным диетологом. Но при этом программа похудения должна быть выстроена не только на здоровом и диетическом питании....
    • Сбалансированная программа питания для сжигания жира для мужчин Сбалансированная программа питания для сжигания жира для мужчин
      Развитие экономики и научно-технического прогресса освободило человека от тяжелой физической работы, обустроило его жизнь отопительными, водопроводными и канализационными системами, различными климатическими устройствами и целым перечнем механических и электронных, управляемых приборов....
    • Самая эффективная диета для мужчин, чтобы убрать живот Самая эффективная диета для мужчин, чтобы убрать живот
      Существует много эффективных диет позволяющих нормализовать обменный процесс в организме мужчины, избавиться от лишних килограмм тела, восстановить своё здоровье и эстетический вид. Особенность мужского организма – это локализация жировой прослойки в районе живота, боков....
    Добавить

    Комментарии

    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

    Ваше мнение

    В каком возрасте Вы обнаружили у себя проблемы с потенцией?:

    до 20 лет
    21-29 лет
    30-40 лет
    40-50 лет
    более 50 лет
    Результаты