**

Согнать жир быстрым способом с живота

  • 1844
Как быстро согнать жир с живота


Кому это надо согнать жир с живота?


В первую очередь нам самим: всё-таки абдоминальное ожирение намекает на проблемы на гормональном фоне, а если объём талии больше, чем 94 см, то это чревато и диабетом, и болезнями сердца, да и другие внутренние органы попадают под удар. Поэтому, прежде чем заняться своим телом, стоит обратиться к врачу: вдруг внутренние органы тоже подверглись ожирению? Тогда методику борьбы с весом назначает врач. Если же жир скопился только под кожей, можно приступать к физкультуре. Кстати, заниматься только прессом не очень эффективно: важно работать над всем телом. Кроме того, от диеты никуда не денешься. И да, согнать жир быстрым способом с живота мужчине, как и женщине, вряд ли удастся: ведь набираем мы вес медленно, а значит, медленно надо с ним и расправляться. И всё же, ускорить процесс можно.

Диета, как она есть и пить


Диета для живота


Пить пиво и соблюдать диету — это нонсенс. Впрочем, к любому другому алкоголю тоже стоит относиться осторожно: он не только калориен, но и отключает в мозгу центры насыщения.

То ли дело кефир! Если противопоказаний нет, его нужно употреблять ежедневно, как перед сном, так и в дополнение к завтраку и обеду. Он и кишечник прочистит, и голод утолит.

Второй кит диеты от живота — белок. Всем желающим постройнеть (почему именно постройнеть, а не похудеть, поговорим дальше) стоит увеличить его употребление до 2 г. на кг веса, иначе мышцы не построить.


В целом же, для того, чтобы брюшко испугалось и убежало, нужно соблюдать в рационе такие пропорции: белки составляют 50% рациона, жиры — 20, а углеводы — 30. При этом, речь не о простых углеводах (сладости, картофель, чипсы и прочие снеки, а также картофель и соки с газировками), а сложные: гречневая и пшеничная каша, овощи и фрукты (сырьём!) бобовые ( в них тоже белок), хлеб с отрубями. А вот любимые женщинами монодиеты, похожие на голодание, не подходят: от них бывает только истощение. Это можно и любимой объяснить, если она то на кефирной, то на соковой, то на арбузной диете живёт...Едино разовые набеги на жирок не помогут: всё должно быть систематично.

Прокачиваемся чтобы согнать жир с живота!


Сильный пресс руководство для мужчин

Вот и подошли мы вплотную к мышцам. Можно их потрогать...И приступать к тренировкам. Здесь спорт индустрия предлагает массу вариантов, но есть и некоторые азы.

Итак, независимо от того, ходим мы в спортзал или занимаемся дома, мы тренируем всё тело.

Не забываем о разминке. Кроме того, не делаем несколько видов упражнений подряд на одну и ту же группу мышц — утром будет больно.

В тренажерном зале интересуйтесь не только тем, какие мышцы эти приборы тренируют, но и на то, какую нагрузку при этом получат другие части тела. Так, если состояние позвоночника оставляет желать лучшего, то лучше не надо заниматься упражнениями, где действует верхняя часть тела. Лучше подтягивать ноги в лежачем или висячем положении.

Не забываем про кардио нагрузку. Живот ведь ограничивает дыхание, а это еще и нагрузка для сердца. Поэтому, увеличивая аэробную нагрузку, мы не только ускоряем процесс изгнания жиров, но и оздоравливаем весь организм.

Таким образом, к тренировке добавляем минут 15 аэробных нагрузок.

Занимаясь дома, контролируйте другие части тела: они не должны помогать прессу «выполнять» его работу. Так, когда мы поднимаем туловище из лежачего положения в сидячее, мышцам пресса стремятся помочь и руки, и мышцы груди, и ноги, и даже шея с плечами. Чтобы упражнения были эффективными, делаем их правильно.

А вот упражнений для пресса существует немало. Но самыми эффективными признаны самый обычный «велосипед», скручивания ( с поднятыми ногами, обратные и с вытянутыми руками), а также подъём ног из виса.

И еще немного пользы

Полезной будет сауна: снимает боли после тренировок и выводит токсины из организма, а также делает жировые клетки более послушными ( в том смысле, что они послушно покидают область талии).

То же касается бассейна: это и кардио нагрузка, и расслабление мышц после тренировок.

Полезно пить натощак ст.л. оливкового масла.

И еще. Подсознание не понимает слово «худеть», воспринимая его как синоним слова «худо». Так что, для того, чтобы скорее убрать жир на талии, нужно именно стройнеть. Следим за мыслями и словами!

Интересное видео согнать жир с живота






Похожие сатьи:

  • Как быстро  похудеть в животе? Как быстро похудеть в животе?
    С годами практически каждый мужчина набирает вес, который, к сожалению, откладывается в области живота. Кто-то не обращает на округлившийся животик внимания, а для других – это чуть ли не катастрофа. Однако сегодня похудеть в животе мужчине можно и эффективно, и быстро....
  • Эффективная диета для мужчин для быстрого похудения Эффективная диета для мужчин для быстрого похудения
    Обладать подтянутым телом желают не только женщины, но и мужчины. Избавиться от лишнего веса, поверить в себя, изменить жизнь к лучшему поможет специальная диета для похудения....
  • Как правильно похудеть мужчине после 25, 35, 40, 50 лет на 10, 20 кг Как правильно похудеть мужчине после 25, 35, 40, 50 лет на 10, 20 кг
    Бороться с лишним весом становится актуально в настоящее время. Причем эта тенденция распространяется не только на милых дам, но и на современных мужчин. Они желают быть в форме и избавиться от лишних килограммов, которые были тяжелым грузом все эти годы. Но просто отказаться от лишнего веса невозможно. Здесь необходимо приложить целенаправленные усилия. И о том, как похудеть мужчине в 35 лет, следует говорить с опытным диетологом. Но при этом программа похудения должна быть выстроена не только на здоровом и диетическом питании....
Добавить

Комментарии

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Ваше мнение

В каком возрасте Вы обнаружили у себя проблемы с потенцией?:

до 20 лет
21-29 лет
30-40 лет
40-50 лет
более 50 лет
Результаты